Психологические группы по борьбе с социальной тревожностью

Специальный проект SKILL STUDIO

Долгосрочность:
с сентября по апрель
(34 занятия / 1 раз в неделю)

Старт занятий:
16 и 17 сентября

Формат:
очно и онлайн

Долгосрочность:
с сентября по апрель (34 занятия / 1 раз в неделю)

Наши группы по работе с социальной тревожностью это микс тренинга и психотерапии. Основной метод — КПТ (когнитивно-поведенческая психотерапия).
Ведущие групп — психологи и психотерапевты с академическим образованием и подготовкой в КПТ-подходе.

Подход к работе с группами

Основные преимущества группы в возможности тестирования своих убеждений, правил и гипотез внутри сообщества в безопасной среде. Особенностью нашего подхода является фокус на практику.
помочь сформировать и практиковать навыки саморегуляции, работы с мыслями и эмоциями, эффективной коммуникации.
Наша цель
Подробнее, что же такое социальная тревожность, читайте в статье

Как понять, что группа вам подходит

Анализируете все свои действия после общения с людьми
Избегаете критики или негативной реакции в свой адрес
Волнуетесь при разговоре с незнакомыми людьми
Друзья считают вас застенчивым
Избегаете работы, которая связана с людьми
Переживаете из-за того, что о вас подумают
Боитесь выглядеть глупо, неадекватно
Избегаете публичных выступлений, боитесь звонить по телефону
Стараетесь не принимать пищу при других людях

Продолжительность и стоимость

Продолжительность группы
С сентября по апрель (курс равен 34 занятиям)
Длительность и переодичность занятий
120 минут / 1 раз в неделю
Стоимость
  • 2 500 ₽ (1 разовое занятие)
  • 2 000 ₽ (1 занятие при покупке абонемента)
Длительность
и периодичность занятий
Подробнее, на что влияет формат группы (очно или онлайн), читайте в статье

Оставьте контакты, мы свяжемся с вами и ответим на вопросы

В программу групповой работы входят следующие этапы

Диагностика и самодиагностика
Выделение «мишеней» для работы
Выявление и проверка убеждений
Тренировка осознанности и экспозиции
Медитация
1
2
3
4
5
6
Диагностика
и самодиагностика
Психоинформирование
и формирование понимания процесса возникновения тревоги
Инструменты, которые мы используем в большей степени относятся к когнитивно-поведенческой терапии.
Основной методикой работы будет экспозиция, методика наводнения (flooding) и поведенческие эксперименты.
Экспозиция — это спектр упражнений основной смысл которых заключается в столкновении или соприкосновении со своими страхами или тревогами, возможность проживания их в безопасной среде с поддержкой группы.
Каждый участник самостоятельно определяет цели, они будут зависеть от результатов самодиагностики. Используя методики диагностики и самодиагностики тревожности, участники смогут определить образ желаемого результата.
Выявление мыслей
Оценка и проверка мыслей
Оценка допущений и правил
Техники эмоциональной регуляции
Исследование и оспаривание когнитивных искажений
Оспаривание самокритики
Экспозиция и поведенческий эксперимент
Групповой формат делает практические инструменты более доступными. Каждое занятие это маленький тренинг, в рамках которого есть индивидуальная, групповая работа и групповая рефлексия.

Основные инструменты работы

Расписание

Старт занятий 16 и 17 сентября. Групповая психотерапия
в КПТ-подходе с фокусом на тренинг навыков.
Старт занятий 16 и 17 сентября. Групповая психотерапия в КПТ-подходе с фокусом на тренинг навыков.
Суббота (1 поток)
18:00 − 20:00 (120 минут)
Воскресенье (2 поток)
17:00 − 19:00 (120 минут)
Среда
19:30 − 21:00 (90 минут)
Групповая работа может стать как основой психотерапевтического процесса, так и подспорьем в индивидуальной терапии, так как большую часть времени мы уделяем упражнениям.

План работы

Особенность формата в том, что вы находитесь в безопасной среде, ограниченной правилами о которых все договариваются в начале групповой работы. Гарантом соблюдения правил выступает психолог-ведущий группы.
практиковать инструменты, которые помогают в борьбе с тревожностью.
Наша задача
Отличием от других психотерапевтических групп является четкий план работы и программа упражнений.
С подробной программой работы можно ознакомиться в статье
В индивидуальной терапии есть возможность разобрать все вопросы, которые интересуют клиента. В КПТ-подходе в индивидуальной терапии формируется концептуализация, разбирается процесс формирования мыслей, эмоций и реакций. Клиент может принести на сессию запрос, отличный от общего плана работы.
В групповой терапии не так. Ее основной плюс в фокусе на формирование и нарабатывание навыка. У участников нет возможности спрятаться за разговором от столкновения с практикой.

Группа или индивидуальная работа?

Но это является и минусом группового формата. Несмотря на индивидуальные задачи и темп достижения результата, участники двигаются по заданному маршруту и сфокусированы на работе с тревогой.

Наша команда

Лина Павлова
Автор проекта SkillStudio. Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Виктория Громова
Врач-педиатр, клинический психолог
Николай Мухачев
Практикующий психолог. Член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии
Елена Хобта
Врач-психиатр. Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Наша команда

Лина Павлова
Автор проекта SkillStudio. Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
Виктория Громова
Врач-педиатр, клинический психолог
Николай Мухачев
Практикующий психолог. Член ассоциации когнитивно-поведенческой терапии
Елена Хобта
Врач-психиатр. Член ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии

Наши проекты

Групповая психотерапия (8−16 лет). Развитие навыков, необходимых для общения и учебы.
Работа с мыслями и эмоциями, эффективной коммуникацией и навыками саморегуляции.
Работа над ознакомлением детей с профессиями.

Контакты

г. Москва, Цветной бульвар 7, стр. 11