Психологические группы по борьбе с социальной тревожностью

Это больше, чем обычная стеснительность. Под стеснительностью понимается склонность волноваться или ощущать робость при общении с другими людьми, особенно незнакомыми.

Социальная тревожность — это более широкий термин, который, конечно, включает в себя стеснительность, но также и переживание страха при взаимодействии с другими людьми, нахождения на их обозрении (например публичные выступления, приёмы пищи в кругу людей и т. д.) — основные типы ситуаций, которых боятся люди с социальной тревожностью.

Мы рекомендуем очный формат работы, так как именно в нем есть возможность полноценной практики с выходом в общественные пространства .

Мы понимаем, что график и местоположение участников может не позволять участвовать очно, потому предусмотрели онлайн формат группы.

Здесь тоже есть практика, мы разделяем участников на залы и они могут практиковаться в малых группах или парах. Большую часть занятия мы находимся в одном зале с включенными камерами.

Обращаем внимание, в очном и в онлайн формате на группе устанавливаются правила за которыми следит ведущий-психолог. Основа в том, что мы видим друг друга и в период группы фокусируем свое внимание только на этом процессе. Также важное требование к онлайн формату — это индивидуальное участие, т.о. участнику необходимо находиться одному в пространстве из которого он выходи на связь.

Технические требования к онлайн участию: наличие программы Zoom, камеры и микрофона на устройстве, с которого будет осуществляться подключение.

• 1 — 4 занятия

В первый месяц мы формируем группы, это значит, что мы делаем 4 тренинговых занятия, которые направлены на погружение в Когнитивно-поведенческую психотерапию. Мы будем знакомиться с инструментами, узнавать природу и механику формирования тревоги и говорить о стратегии работы с этим состоянием.

• 5 — 29 занятия

С 5го занятия группа считается закрытой, это значит что в фиксированном составе она работает до конца цикла (28 апреля).

К 5му занятию у каждого участника формируется своя индивидуальная цель на работу в группе, которую он вносит в свой дневник групповой работы.

С 6 занятия каждый участник отмечает свои изменения и практикует упражнения необходимые для достижения его целей.

• 30 занятие

На 30-ой встрече группа создает дизайн практического занятия в общественном месте. Особенность группового формата в том, что мы сначала готовимся вместе, придумываем и проговариваем дизайн мероприятия, каждый формулирует свою систему действий и градирует по степени стресса.

• 31 — 33 занятия

Экспозиция в общественном месте. Это занятие в технике экспозиции, когда каждый участник сталкивается с тревожащими его ситуациями.

• 34 занятие

Подведение итогов цикла.

В нашем формате работы невозможно сделать индивидуальный запрос на группу — если он не касается темы тревоги. Мы меньше внимания уделяем эмоциональному фону и событиям в жизни участников, наша основная задача — тренировать инструменты работы с тревогой.

Мы рекомендуем участникам индивидуальные занятия с психологом. Но напоминаем, что ведущий группы не может быть психологом индивидуальной работы для участников группы. Если у вас будет потребность в индивидуальном формате работы мы можем посоветовать вам наших коллег.

Бывают ситуации, когда уже занимаясь индивидуально, клиент может заметить снижение темпа изменений, или терапевт может поднимать тему некоторого сопротивления процессам терапии. Это может быть связано с выходом в практику, когда клиенту одному в рамках домашних заданий сложно выполнить какие-то действия, например поведенческий эксперимент. Бывает даже так, что в этот период человек выходит из процесса работы над проблемой, так как сопротивление слишком велико.


Мы создавали свою группу опираясь в том числе на такие случаи. Так как КПТ это подход нацеленный на результат и мы хотим дать клиентам разные инструменты для достижения цели.

Часто у клиента может не быть эмоционального ресурса на самостоятельное столкновение с тревожащими мыслями и добровольный выход в тревожащие ситуации. Не всегда есть такая возможность в работе с психологом. А группа дает необходимое ощущение безопасности и поддержки, и здесь эксперимент легче провести.

Преимущество группы в разнообразии мнений участников, получается, что в индивидуальной работе клиент может спросить у психолога и вероятно у нескольких знакомых, интересующий или тревожащий его вопрос (гипотезу), а на группе в один момент времени участник получает обратную связь от 9 других людей, что позволяет затратить меньше усилий и сократить путь от попытки до результата.

• Врач-психиатр.
• Член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов.
• Сертифицированный руководитель Балинтовских групп.
• Член московского отделения Российского общества психиатров.

Основные направления работы: диагностика и лечение расстройств шизофренического спектра, аффективных и тревожных расстройств, а также работа с профессиональным выгоранием.

Методы работы: психотерапия (КПТ), фармакотерапия. Подбор метода терапии базируется на современных клинических рекомендациях и научных данных.

Образование:

• РНИМУ им. Н. И. Пирогова врач-педиатр 2017 год.
• Ординатура по клинической генетике 2019 год.
• Ординатура по специальности психиатрия 2021 год.
• Профессиональная переподготовка по наркологии 2022 год.